Author: imark

Fiziskās aktivitātes aizņemtā dienas ritmā

velosipēdi bikko.lv lvJa ikdienā nenodarbojies ar fiziskajām aktivitātēm, tev noteikti pa rokai ir vairāki vērā ņemami argumenti, kāpēc tā. Visbiežāk sastopamie aizbildinājumi ir laika trūkums un nogurums – pēc darbadienas tu jūti izteiktu nespēku un sapņo vien par laisku vakaru dīvānā, bez tam vēl jau jāpaspēj paveikt visi ikdienas darbi un pienākumi. Kad tad, lai atpūšas? Patiesībā iekļaut nedaudz sporta savā saspringtajā dienā nav nemaz tik sarežģīti. Turklāt, to paveicot, ne vien radīsi papildu enerģiju, bet arī ievērojami uzlabosi savu veselību un pašsajūtu.

Lai gan varētu šķist, ka no pāris minūtēm fizisko aktivitāšu tāpat nav it nekāda labuma, tā nebūt nav. Veicot nelielu daudzumu vingrojumu visas dienas garumā, tu tāpat atbrīvosies no liekām kalorijām, uzlabosi fizisko formu, stiprināsi ķermeni, attīstīsi lokanību un gūsi virni citu priekšrocību, kas ilgtermiņā noteikti sniegs rezultātu. Pamēģini padomāt par savu ikdienas režīmu un saskati tos brīžus, kuros bez bažām vari iekļaut nedaudz sporta! Continue reading

Acu traumas: Pirmā palīdzība

lensor.eu kvalitatīvas kontaktlēcasDažādas sadzīves traumas ir gluži ikdienišķa parādība, ar ko kādreiz nācies saskarties teju ikvienam. Katrs zina, ko darīt, ja gadās iegriezt pirkstā, paklūpot sasist ceļgalu vai sastiept potīti, turklāt šāda veida negadījumi visbiežāk nav sevišķi bīstami un nespēj radīt nopietnu apdraudējumu. Citādi ir ar acu traumām. Acis ir īpaši jutīgs orgāns, un gadījumā, ja tās tikušas traumētas, nepieciešams rīkoties nekavējoties – tieši no tā, cik operatīvi cietušajam tiks sniegta pirmā palīdzība, ir atkarīga cilvēka redze.

Kā norāda mediķi, viena no visbiežāk sastopamajām acu traumām ir ķīmiski apdegumi, kas rodas, ja acī iekļuvis kāds no sadzīvē izmantojamajiem ķīmiskajiem līdzekļiem. Pat tik šķietami nevainīgi šķidrumi kā līdzeklis nagu lakas noņemšanai vai virtuves tehnikas mazgāšanai var izraisīt nopietnu traumu, kas, atbilstoši nereaģējot, var nodarīt būtisku kaitējumu cietušā redzei. Ja pieaugušie, lietojot dažādus ķīmiskus preparātus, lielākoties ievēro piesardzību, tad bērns, kurš pat nenojauš, kas atrodams pievilcīgajā iepakojumā, var pavisam viegli gūt acs apdegumu, ja līdzeklis novietots tam pieejamā vietā. Tieši mazuļi ir tie, kuri visbiežāk nonāk ārsta kabinetā dažādu acu traumu dēļ. Tāpat izplatīts traumu veids ir acī iekļuvis svešķermenis vai kāda priekšmeta radīta bojājums, ar ko nākas saskarties kā bērniem, tā pieaugušajiem.

Galvenais priekšnosacījums, lai izvairītos no acu traumām ir piesardzība. Glabā ķīmiskus līdzekļus bērniem nepieejamā vietā, izmanto acu aizsargbrilles, strādājot ar ķīmiskiem preparātiem vai citiem priekšmetiem, kas var traumēt aci, uzraugi bērnu rotaļas un ierādi, ka, arī spēlējoties, nepieciešams uzmanīties. Kā sniegt pirmo palīdzību, ja tomēr atgadījusies acu trauma? Ja acī iekļuvis ķīmisks līdzeklis, vispirms acs pēc iespējas ātrāk rūpīgi jāizskalo ar vēsu tekošu ūdeni. Skalošanu nepieciešams veikt aptuveni 15 minūtes. Jānoskaidro, kāds preparāts radījis kaitējumu, un nekavējoties jāvēršas pēc palīdzības pie acu ārsta. Arī tad, ja cietušais pēc acu skalošanas apgalvo, ka nejūt diskomfortu, jāapmeklē ārsts, lai noteiktu bojājuma apmēru un nozīmētu vajadzīgo ārstēšanu. Ja acī iekļuvis svešķermenis, to nevajadzētu censties izņemt patstāvīgi. Tāpat, lieki nekavējoties, jāmeklē tuvākā ārstniecības iestāde, kur traumas apmēru izvērtēs pieredzējis speciālists. Līdzīgi jārīkojas arī tad, ja trauma radīta mehāniski, piemēram, netīšām iebakstot acī ar kādu priekšmetu.

Ja valkā brilles, parastās vai krāsainās kontaktlēcas no Lensor.eu, rūpīgi izvērtē radušos situāciju. Noskaidro, kādos gadījumos, traumējot aci, lēcas jāizņem, bet kādās situācijās, tās nekādā gadījumā nedrīkst ņemt ārā paša spēkiem. Reizēm mikrotraumu var radīt arī pati lēca – nepareizi ievietota vai bojāta, tā var kaitēt acij, izraisot nepatīkamas sajūtas un diskomfortu. Ja tev šķiet, ka acs nav tikusi traumēta, taču pēkšņi saskaries ar nepatīkamiem simptomiem, piemēram, graušanu vai sāpēm, nekavējoties izņem lēcas un ieplāno vizīti pie acu ārsta. Ņem vērā, ka, izraugoties standarta vai krāsainās kontaktlēcas, nepieciešams ievērot papildu piesardzību – ievietojot lēcu acī vai izņemot to no tās, esi īpaši rūpīgs un ielāgo visus pareizas kontaktlēcu lietošanas nosacījumus. Vienmēr pārliecinies, ka lēca nav bojāta, ieplaisājusi vai saskrāpēta.

Baudi vasaru – ar modernajām tehnoloģijās strādā kaut pludmalē

Dienu pēc dienas pavadīt garas stundas nelielā birojā pie sava rakstāmgalda var kļūt arvien nomācošāk, jo rodas sajūta, ka dzīve tur ārā paslīd garām. It īpaši vasarā. Skatāmies pa logu, kā citi cilvēki nesteidzīgi sēž āra kafejnīcās, redzam sociālajos tīklos, kā draugi atpūšas pludmalē. Kā izlauzties no biroja sienām un sajust dzīves pulsu? Izmanto modernās tehnoloģijas un strādā jebkur. Continue reading